Ülesanne 5- negatiivsed mõtted, Külli lugu

Külli lugu

Külli on 30-aastane, keskharidusega farmatseut, kasvatab üksi 4-aastast poega. Töötab ravimifirmas ja on sügisest asunud TÜ kaugõppes omandama kõrgharidust farmaatsia alal. Külli probleemiks on ärevushood, mis tabavad teda öösiti ning mida ta ei suuda kontrollida. Mõtleb öösiti tööst, korterist, õppimisest- kõigest, millega peab toime tulema. Viimasel ajal ei julge voodist tõusta, kartes, et hakkab halb. Päeval esineb lõõgastusmomentidel paanikahooge. Külli ei julge mõelda oma ärevusele ja sellele tundele, mis siis kaasneb. Ta elaks vahepeal nagu udu sees, ei tunne, ei mõtle, ei räägi. Arvab, et teised põlgavad teda ja seetõttu ei julge ta teistega suhelda. Ei soovi väljas käia, tuues vabanduseks palju koduseid töid. Kardab, et väljas juhtub midagi, mille üle tal kontroll puudub. Viimasel kahel aastal sõltub kõik tema elus temast endast. Tõsine haigestumine tähendaks ohtu sattuda abivajajana sõltuvusse. Külli on märganud enda juures ärevust juba viimased 2-3 aastat. Sümptomid on kujunenud möödunud aasta novembriks ja hakkasid oluliselt eluolu segama aastavahetusel. Külli soovib vaid, et ta saavutaks oma elu üle kontrolli. Kõik tundub käest libisevat, kaugenevat. Külli tunneb, et ei saa hakkama ja ei jõua enam seda kõike taluda, iga väiksemgi otsus nõuab temal palju energiat ja tunneb, kui süda puperdama hakkab. Lapse isast elab ta lahus. Nad tundsid teineteist 4 aastat enne abielu, koos elama asusid aasta enne lapse sündi. Kevadel abiellusid, suvel sündis laps. Abielu tekitas Küllile pisut kõhedust. Lapse sünnitas ta 24-aastaselt. Ema rolliks oli ta valmis, aga ei arvanud, et see nii rakse on ja vajab nii palju pühendumist. Oli kindel, et see kõik muutub kord ja ta harjub kõige selle suure vastutusega. Abikaasa lapse sünnist ei häirunud. Oma aja ja raha kulutas hobidele. Külli oli lapsega kodus 2 aastat. Käisid korra ka psühholoogi juures, kuid probleemidele lahendust ei leidnud. Probleeme oli ka seksuaalelus, sest väidetavalt ei tundnud Külli ennast piisavalt naisena ja tema abikaasa ei saanud piisavalt naise tähelepanu. Abikaasa poolt esines ka agressiivsust. Külli oli solvunud ja pettunud oma abikaasas. Otsustati elada mõnda aega eraldi. Ametlikult ei ole lahutatud. Viimasel ajal suhtlevad abikaasaga sagedamini. Külli mõistab oma abikaasa käitumist, ega suuda temast täielikult lahti lasta. Tal on hirm, et ta võib endaga midagi teha. 

Ühe üliõpilase väljamõeldud lugu, 2010 

Negatiivsed mõtted	Tunded	Mõtete vaidlustamine
“Kardan, et hakkab halb”	Hirm Paanika Ärevus	Kus hakkab halb? Miks sa kardad, et halb hakkab? Kas on mingi kindel situatsioon, kus sa tunned, et hakkab halb?
“Arvan, et teised põlgavad mind, seega ei julge ma nendega suhelda”	Ebakindel Hirm Üksildane	Miks sa arvad, et teised põlgavad sind? Kas keegi on sulle midagi öelnud? Kas sul on keegi, kellega suheldes sa end nii ei tunne?
“Kardan, et juhtub midagi, mille üle mul kontroll puudub”	Murelik Hirm Ebakindel	Mida sa kardad, et juhtub? Millises olukorras sa tunned, et kontroll puudub?
“Tunnen, et ei saa hakkama”	Ebakindel Murelik Lootusetus	Millega seoses sa tunned, et ei saa hakkama? Kas on keegi, kes saaks sind toetada ja abistada?
“Ma ei tunne, end piisavalt naisena”	Õnnetu Ebakindel	Miks sa ennast nii tunned? Kas keegi on pannud sind nii tundma? Mida saaksid ise teha, et ennast rohkem naisena tunda?
“Kardan, et võin endale midagi teha”	Hirm Õnnetu Meeleheitel	Miks sa kardad, et võid endale midagi teha? Kas sa oled mõelnud tihti sellele? Mida saaksid teha, et seda olukorda vältida?